Halibut pieczony w pietruszkowym pesto

Wiosna już zawitała w nasze progi. To czas, gdy staramy się pozbyć nagromadzonych w zimie zbędnych kilogramów. Najbardziej skuteczny sposób to połączenie ćwiczeń i dobrych nawyków żywieniowych. Stawiajmy na warzywa i owoce, oraz przede wszystkim ryby.
Halibut pieczony w pietruszkowym pesto
Składniki
Przygotowanie

Dzisiaj zapraszam na pieczonego halibuta. Należy on do jednych z mniej kalorycznych ryb, co sprawia, że jest świetnym rozwiązaniem dla osób odchudzających się. Jest bogatym źródłem białka, witamin, składników mineralnych, kwasów Omega-3 oraz jodu tak korzystnych dla naszego zdrowia. Poza tym jest smaczną rybą, więc zarówno w formie wędzonej, jak i świeżej ma sporo zwolenników. Pamiętajmy, aby nie przesadzać z formą przyrządzania, minimalizować obróbkę i smażenie. Najsmaczniejszy będzie pieczony, grillowany, z dodatkami warzywnymi, lekkimi sosami. Tak przygotowany halibut wprost rozpływa się w ustach.

Składniki
  • 300 g świeżego filetu z halibuta
  • 3 łyżki oliwy
  • garść drobno posiekanej pietruszki
  • 2 ząbki czosnku
  • ½ łyżeczki chili
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 2 łyżki skórki z cytryny
  • 3 plasterki cytryny
  • sól, pieprz
Oliwę wlewamy do miseczki, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, pietruszkę dość drobno posiekaną, chili, sok i skórkę z cytryny, sól i pieprz. Halibuta myjemy delikatnie pod bieżącą wodą, osuszamy i nacieramy oliwną marynatą.

Odkładamy na minimum godzinę. Następnie układamy na brytfance, na folii aluminiowej, lekko ją zawijając na brzegach, tworząc jakby łódeczkę z rybą pośrodku, na wierzch dajemy plastry cytryny.

Pieczemy w nagrzanym do 180 st. C piekarniku około 25 minut.
Halibut pieczony w pietruszkowym pesto
Top przepisy
  • Dorsz na czerwonoBacalhau, czyli dorsz, to narodowe dobro Portugalii – tę rybę przyrządza się tu podobno na 365 sposobów. Tradycyjne jednogarnkowe przepisy portugalskie łączą dorsza z ziemniakami i jajkiem. My proponujemy podać go w wersji nieco ostrzejszej!
  • Sałatka z kalarepą i cytrusamiPyszna, soczysta, chrupiąco-mięsista sałatka z kalarepą i cytrusami, która na wiosnę odświeży Wasze podniebienia.
  • Ryba pieczona w soli z sosem umamiJeśli myślimy o podaniu wina do ryby, pierwszy nasuwający się pomysł to pyszne, aromatyczne chardonnay. Ale co jeśli typowe połączenia już nam się znudziły i chcemy spróbować czegoś nowego, może czasem bardziej kontrowersyjnego, ale może i lepszego?
Nasze ulubione
  • Sałatka śledziowa, czyli Wielkanocne inspiracjeJej podstawowym składnikiem są płaty śledziowe, a ostrego posmaku dodaje jej czosnek. W redakcji w odpowiedzi na pytanie: „jakie wino do niej zaproponować”? zapadła głucha cisza. Trudno się dziwić; śledź i wino to nie jest łatwe połączenie.
  • Francuska zupa cebulowaAromatyczna, gęsta i przede wszystkim pożywna zupa cebulowa z dodatkiem białego wina to wspaniały pomysł na jesienne popołudnie. Dajmy się ponieść smakom prosto z Francji!
  • Sezon na szparagiNadszedł czas, gdy na targach dostrzegamy sezonowe warzywa i owoce. Szparagi niestety znikają tak nagle, jak się pojawiają, dlatego trzeba się śpieszyć. Proponujemy przygotować je w towarzystwie cytrusów i francuskiego rieslinga.
Anna Nowakowska
Autor przepisu: Anna Nowakowska

Pasjonatka wina, kulinarnych eksperymentów, podróży, tańca i fotografii. W kuchni uwielbia eksperymentować, smakować i łączyć potrawy z winem, bo jak w życiu i tutaj ceni różnorodność. Prowadzi warsztaty degustacji wina, spotkania przy winie oraz dni otwartych winnic. Będąc wiernym miłośnikiem świata win, uwielbia podróże enoturystyczne, a jej największym marzeniem jest odwiedzić winnice dzikiej Afryki.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixelpixelpixelpixelpixel